Ein sicherer Ort, an dem Veränderung möglich wird.
Psychotherapie, die den Menschen in den Mittelpunkt stellt. – Psychotherapie in Hanau, Praxis Jana Stenzel
Psychische Belastungen können viele Gesichter haben. In meiner Praxis finden Sie einen geschützten Raum, wissenschaftlich fundierte Psychotherapie und eine Begleitung, die den Menschen hinter seinen Beschwerden sieht.
Verhaltenstherapie · EMDR · Schematherapie
Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen.
Psychische Belastungen können das Gefühl vermitteln, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Was im Alltag früher selbstverständlich war, kostet plötzlich Kraft. Gedanken kreisen, Sorgen nehmen Raum ein oder die Freude am Leben geht verloren.
In solchen Situationen ist es hilfreich, einen Ort zu haben, an dem alles ausgesprochen werden darf – ohne bewertet zu werden. Diesen geschützten Rahmen möchte ich Ihnen bieten.
Vor der Therapie
Vielleicht fragen Sie sich gerade…
- Warum geht es mir so?
- Ist Psychotherapie überhaupt das Richtige für mich?
- Muss ich das alleine schaffen?
- Kann sich meine Situation wirklich verändern?
- Wie läuft eine Therapie ab?
Viele Menschen zögern lange, bevor sie sich Unterstützung suchen. Oft begleiten sie Zweifel, Unsicherheit oder die Hoffnung, dass es „von allein wieder besser wird“.
Der erste Schritt ist häufig der schwerste. Gleichzeitig ist er oft der Beginn einer Veränderung, die wieder mehr Leichtigkeit, Orientierung und Lebensqualität ermöglicht.
Wobei ich Sie begleite
Behandlungsschwerpunkte
Erfahren Sie mehr über meine therapeutische Arbeitsweise oder vereinbaren Sie ein Erstgespräch.
Ängste, Sorgen & Panikattacken
Wenn Anspannung den Alltag bestimmt.
Mehr erfahrenDepressionen & Niedergeschlagenheit
Wenn Antrieb und Freude verloren gehen.
Mehr erfahrenStress, Erschöpfung & Burnout
Wenn Kraftreserven aufgebraucht sind.
Mehr erfahrenSelbstwert & Selbstzweifel
Wenn der innere Kritiker zu laut wird.
Mehr erfahrenZwangsgedanken & -handlungen
Wenn Gedanken sich nicht abstellen lassen.
Mehr erfahrenTraumatische Erfahrungen
Wenn Vergangenes nachwirkt.
Mehr erfahrenProblematisches Essverhalten
Wenn Essen zum Konflikt wird.
Mehr erfahrenBelastende Lebensereignisse
Wenn Verlust oder Umbruch überfordern.
Mehr erfahrenSo arbeite ich
Keine Standardlösungen –
sondern Ihr Weg.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigenen Erfahrungen und seine eigenen Ressourcen mit. In der Therapie nehmen wir uns die Zeit, Ihre persönliche Situation zu verstehen – und entwickeln gemeinsam Veränderungen, die sich nachhaltig in Ihren Alltag integrieren lassen.
Meine therapeutische Arbeit basiert auf wissenschaftlich fundierter Verhaltenstherapie. Ergänzend fließen Methoden aus der EMDR-Therapie sowie der Schematherapie ein – immer dort, wo sie therapeutisch sinnvoll sind. Im Mittelpunkt steht stets eine wertschätzende, transparente und vertrauensvolle Zusammenarbeit.
Verschaffen Sie sich einen Überblick über die Behandlungsschwerpunkte oder lesen Sie mehr zu meiner Person.
Verstehen
Ich möchte zunächst verstehen, was Sie bewegt – Ihre Geschichte, Ihre Erfahrungen, Ihre Ressourcen.
Orientieren
Gemeinsam entwickeln wir Klarheit über Zusammenhänge, Ziele und mögliche Wege.
Verändern
Veränderung entsteht Schritt für Schritt – nachhaltig integriert in Ihren Alltag.
Vier Zusagen, auf die Sie sich verlassen können.
Was Ihnen bei mir wichtig sein darf
Sie müssen nichts leisten.
Therapie ist kein Test und kein Wettkampf.
Alles darf ausgesprochen werden.
Gedanken und Gefühle dürfen Raum bekommen – ohne bewertet zu werden.
Sie bestimmen das Tempo.
Veränderung braucht Zeit.
Gemeinsam statt allein.
Therapie ist ein gemeinsamer Prozess.
Über mich
Schön, dass Sie hier sind.
Ich bin Jana Stenzel, Psychologische Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie. Ich begleite Erwachsene in herausfordernden Lebensphasen und bei psychischen Belastungen – mit dem Ziel, gemeinsam neue Wege zu entwickeln, innere Ressourcen zu stärken und langfristige Veränderungen zu ermöglichen.
Mich interessiert immer der Mensch hinter seinen Beschwerden. Eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung bildet für mich die Grundlage jeder erfolgreichen Behandlung.
Einen Eindruck von meinen Praxisräumen in Hanau bekommen Sie hier.
- Approbation
- Psychologische Psychotherapeutin
- Verfahren
- Verhaltenstherapie
- Ergänzend
- EMDR & Schematherapie
Die Praxis
Ein Ort, an dem Sie ankommen dürfen.
Eine angenehme Umgebung kann dazu beitragen, zur Ruhe zu kommen. Deshalb habe ich meine Praxis bewusst als einen ruhigen und geschützten Ort gestaltet – mit natürlichen Materialien, hellen Räumen und einer Atmosphäre, in der Sie sich sicher und willkommen fühlen können.
FAQ
Häufige Fragen
Schon vor dem ersten Kontakt entstehen oft viele Unsicherheiten. Hier finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen.
Weitere FragenAm Anfang jeder Therapie findet zunächst ein Erstgespräch statt, in dem wir einander kennenlernen und entscheiden, ob eine Therapie sinnvoll für Sie und indiziert ist. Darauf folgen die sogenannten probatorischen Sitzungen mit einer ausführlichen Anamnese und Diagnostik. Diese Sitzungen werden von Privaten Krankenversicherungen, der Beihilfe und von den Krankenkassen übernommen. Kommen wir zu dem Schluss, dass eine Therapie sinnvoll und notwendig erscheint, können 12 bzw. 24 Sitzungen als Kurzzeittherapie oder 45–60 Sitzungen als Langzeittherapie beantragt werden. Das Kontingent ist von der Krankenversicherung abhängig.
Nein. Viele Menschen kommen mit einem diffusen Gefühl von Unbehagen, Stress oder Trauer – ohne genau benennen zu können, was los ist. Das Erstgespräch dient genau dieser Klärung. Gemeinsam finden wir heraus, wo Ihre Belastungen liegen und welche Unterstützung sinnvoll sein kann.
Sie können mich telefonisch oder per E-Mail erreichen. Sollte ich in der Sprechzeit nicht rangehen, befinde ich mich entweder auf der anderen Leitung im Gespräch oder noch in einem Patientenkontakt. Bitte versuchen Sie es dann einfach noch einmal.
Termine finden nur nach Vereinbarung statt, es gibt keine offene Sprechstunde. Meine Praxis ist eine Bestellpraxis. Das bedeutet, dass zu einem Termin nur ein Patient bzw. eine Patientin einbestellt werden kann. Gerne können Sie mich für ein Erstgespräch kontaktieren – ich nehme mir in dieser Sitzung ausschließlich Zeit für Sie.
Diese Praxis ist keine Notfallpraxis und tagsüber während der Sitzungen nicht immer erreichbar. Bei akuter Belastung oder Suizidgedanken ist Schnelligkeit wichtig: Rufen Sie den Rettungsdienst über 112, den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117, die Ambulanz der nächsten psychiatrischen Klinik oder die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 1110111 an.
Rückmeldungen
Was Patient:innen berichten.
„Frau Stenzel ist meine Rettung. Viel zu lange habe ich Probleme verdrängt und eine Aufarbeitung vor mir hergeschoben. Frau Stenzel hat sich mir angenommen und ist einfach wahnsinnig kompetent. Wenn man sich voll darauf einlässt, wird einem perfekt geholfen. Vielen Dank!“
„Ich konnte hier genau die richtige Unterstützung finden und bin rundum zufrieden. Eine klare Empfehlung!“
„Ich habe mich von Anfang an sehr wohlgefühlt. Die Praxis ist geschmackvoll eingerichtet und strahlt eine angenehme, beruhigende Atmosphäre aus. Die Therapeutin begegnet einem mit viel Ruhe, Empathie und Wertschätzung, sodass man sich jederzeit gut aufgehoben fühlt. Eine klare Empfehlung!“
Kontakt
Der erste Schritt muss nicht groß sein.
Manchmal beginnt Veränderung einfach mit einem Gespräch. Wenn Sie sich Unterstützung wünschen oder Fragen haben, freue ich mich darauf, Sie kennenzulernen.
Kontakt aufnehmen