Psychotherapie, die den Menschen in den Mittelpunkt stellt.
Ein sicherer Ort, an dem Veränderung möglich wird.
Psychische Belastungen können viele Gesichter haben. In meiner Praxis finden Sie einen geschützten Raum, wissenschaftlich fundierte Psychotherapie und eine Begleitung, die den Menschen hinter seinen Beschwerden sieht.
Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen.
Psychische Belastungen können das Gefüh vermitteln, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Was im Alltag früher selbstverständlich war, kostet plötzlich Kraft. Gedanken kreisen, Sorgen nehmen Raum ein oder die Freude am Leben geht verloren.
In solchen Situationen ist es hilfreich, einen Ort zu haben, an dem alles ausgesprochen werden darf – ohne bewertet zu werden.
Diesen geschützten Rahmen möchte ich Ihnen bieten.
Psychologische Psychotherapeutin • Verhaltenstherapie • EMDR & Schematherapie • Praxis in Hanau
Vielleicht fragen Sie sich gerade…
- Warum geht es mir so?
- Ist Psychotherapie überhaupt das Richtige für mich?
- Muss ich das alleine schaffen?
- Kann sich meine Situation wirklich verändern?
- Wie läuft eine Therapie ab?
Viele Menschen zögern lange, bevor sie sich Unterstützung suchen. Oft begleiten sie Zweifel, Unsicherheit oder die Hoffnung, dass es „von allein wieder besser wird“.
Der erste Schritt ist häufig der schwerste. Gleichzeitig ist er oft der Beginn einer Veränderung, die wieder mehr Leichtigkeit, Orientierung und Lebensqualität ermöglicht.
Wobei ich Sie begleite
So arbeite ich
Ich glaube nicht an Standardlösungen. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigenen Erfahrungen und seine eigenen Ressourcen mit.
In der Therapie nehmen wir uns die Zeit, Ihre persönliche Situation zu verstehen – mit all den Erfahrungen, Gedanken, Gefühlen und Lebensumständen, die Sie geprägt haben. Gemeinsam entwickeln wir neue Perspektiven und erarbeiten Veränderungen, die sich nachhaltig in Ihren Alltag integrieren lassen.
Meine therapeutische Arbeit basiert auf wissenschaftlich fundierter Verhaltenstherapie. Ergänzend fließen Methoden aus der EMDR-Therapie sowie der Schematherapie in meine Arbeit ein – immer dort, wo sie therapeutisch sinnvoll sind und den individuellen Bedürfnissen gerecht werden.
Im Mittelpunkt steht dabei stets eine wertschätzende, transparente und vertrauensvolle Zusammenarbeit.
Verstehen
Ich möchte zunächst verstehen, was Sie bewegt.
Orientieren
Gemeinsam entwickeln wir Klarheit.
Verändern
Veränderung entsteht Schritt für Schritt.
Was Ihnen bei mir wichtig sein darf
Sie müssen nichts leisten.
Therapie ist kein Test und kein Wettkampf.
Alles darf ausgesprochen werden.
Gedanken und Gefühle dürfen Raum bekommen
– ohne bewertet zu werden.
Sie bestimmen das Tempo.
Veränderung braucht Zeit.
Gemeinsam statt allein.
Therapie ist ein gemeinsamer Prozess.
Über mich
Schön, dass Sie hier sind.
Ich bin Jana Stenzel, Psychologische Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie.
Ich begleite Erwachsene in herausfordernden Lebensphasen und bei psychischen Belastungen mit dem Ziel, gemeinsam neue Wege zu entwickeln, innere Ressourcen zu stärken und langfristige Veränderungen zu ermöglichen.
Psychotherapie bedeutet für mich weit mehr als die Behandlung psychischer Erkrankungen.
Mich interessiert immer der Mensch hinter seinen Beschwerden. Ich möchte verstehen, was Sie bewegt, welche Belastungen Sie tragen und welche Stärken bereits in Ihnen liegen.
Eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung bildet für mich die Grundlage jeder erfolgreichen Behandlung.
Die Praxis – ein Ort, an dem Sie ankommen dürfen.
Eine angenehme Umgebung kann dazu beitragen, zur Ruhe zu kommen.
Deshalb habe ich meine Praxis bewusst als einen ruhigen und geschützten Ort gestaltet – mit natürlichen Materialien, hellen Räumen und einer Atmosphäre, in der Sie sich sicher und willkommen fühlen können.
FAQ
Schon vor dem ersten Kontakt entstehen oft viele Unsicherheiten.
Hier finden Sie Antworten auf einige der häufigsten Fragen.
Am Anfang jeder Therapie findet zunächst ein Erstgespräch statt, in dem wir einander kennenlernen und entscheiden, ob eine Therapie sinnvoll für Sie und indiziert ist.
Darauf folgen die sogenannten probatorischen Sitzungen mit einer ausführlichen Anamnese und Diagnostik. Diese Sitzungen werden Privaten Krankenversicherungen, der Beihilfe und von den Krankenkassen übernommen. Im Rahmen dieser Sitzungen versuchen wir anhand eines ersten Erklärungsmodells das Auftreten der Beschwerden zu verstehen und entwickeln daraus mögliche Therapieziele sowie Behandlungsansätze.
Wenn wir dann zu dem Schluss kommen, dass eine Therapie sinnvoll und notwendig erscheint, können 12 bzw. 24 Sitzungen als Kurzzeittherapie oder 45-60 Sitzungen als Langzeittherapie beantragt werden. Das Kontingent ist von der Krankenversicherung abhängig.
Nein, Termine finden nur nach Vereinbarung statt. Meine Praxis ist eine Bestellpraxis. Das bedeutet, dass zu einem Termin nur ein Patient/eine Patientin einbestellt werden kann. Gerne können Sie mich für ein Erstgespräch kontatieren, ich nehme mir in dieser Sitzung ausschließlich Zeit für Sie.
Sitzungen dauern 50 Minuten und finden meist in wöchentlichem Rhythmus statt.
Sie können mich telefonisch oder per E-Mail erreichen. Sollte ich in der Sprechzeit nicht rangehen, befinde ich mich entweder auf der anderen Leitung im Gespräch oder noch in einem Patientenkontakt. Bitte versuchen Sie es dann einfach noch einmal.
Ich informiere Sie transparent darüber, welche Möglichkeiten je nach Versicherungsstatus bestehen. Ausführliche Informationen finden Sie auf der Seite „Psychotherapie“.
Die Wartezeit hängt von der aktuellen Auslastung ab. Germe informiere ich Sie über die derzeitigen Möglichkeiten.
Es besteht auch die Möglichkeit, Therapiesitzungen als Videosprechstunde abzuhalten. Hierfür wird ein durch die Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV) zertifizierter Anbieter genutzt, was den Datenschutz sicherstellt durch Ende-zu-Ende-Verschlüsselung. Sie benötigen hierfür lediglich ein internetfähiges Gerät mit Kamera und Mikrofon und erhalten von mir vorab per Email einen Link als Zugang zur Sitzung, der sich in Ihrem Browser öffnet. Bei Interesse können wir gerne alles Weitere besprechen.
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen. Sie schildern Ihr Anliegen und wir besprechen gemeinsam, welche Unterstützung sinnvoll sein kann. Gleichzeitig haben auch Sie die Möglichkeit zu prüfen, ob Sie sich eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen können.
Der erste Schritt muss nicht groß sein.
Manchmal beginnt Veränderung einfach mit einem Gespräch.
Wenn Sie sich Unterstützung wünschen oder Fragen haben, freue ich mich darauf, Sie kennenzulernen.
